Ha minden nap beviszek 100mikrogramm B12 vitamint (cianokobalamin), akkor lesz valami bajom?

(Tablettát szednék, mivel eléggé "vega" hajlamú étrendem van, tehát kevés húst és állati dolgot fogyasztok, azért akarnék szedni B12-t) (Csak a csirkemellet/pulykamellet szoktam megenni (ilyen hetente 1-2 alkalomszor eszek húst), de annak szinte semmilyen B12 tartalma nincsen, a szívben, májban sokkal több B12 van, csak azt nem szeretem)