Hogyan étkezzen egy 16 éves lány?

Szerintem ennyi sport mellett ha nem csak a Mekiben eszik akkor szinte akármit... Kicsit még soknak is hangzik ez a mozgás, bár amennyi jól esik :)

Szerintem gyakorlatilag mindent ehet, persze a józan ész határain belül. A lényeg, hogy érezze, hogy energiával teli és jóllakott egész nap. Plusz, 16 évesen nekem már nem anyukám döntötte el, mit eszek. :) Ha ennyire sokat mozog, akkor biztosan tisztában van azzal is, mit kell ennie, hogy a mozgás hatásos legyen (nem fogyásra gondolok, hanem, hogy meghozza a hatását).

Táég keretek között ehet bármit. Összetételre, mennyiségre annyit, hogy bevigyen minden tápanyagot s elég energiája legyen, ne fogyjon ennyi mozgás mellett sem.

Ezt konkrétan nem lehet megmondani, mások vagyunk. Amit nem szabad? Kifejezetten egészségtelen dolgok, ez kinek mit jelent.

A napszak nem sokat számít, jó, az inzulinérzékenységünk változik valamelyest, de ilyen nüanszokra figyelni az már a sokadik lépés vagy az sem. Legyen egy jó étrend, olyan elosztással, ahogy neki jó.

Valami jó fehérjeforrás (illetve nem árt, ha több is van :)), némi (vagy több, esetleg rengeteg, ez opcionális) zsír, zöldségek, opcionálisan (ha nem eszik sok zsírt) jó kis összetett szénhidrátok (én a gluténmenteseket preferálom)... S persze sok más ételcsoport van még, amiből ehet. Gyümölcs, némi olajos mag... De mennyiségeket nem tudok írni, hiszen kinek 1 dkg, kinek 2 kiló gyümölcs esik jól mondjuk ilyenkor, gyümölcsszezonban. Ki a zsírtól kap energiát, ki a szénhidráttól, kinek mindegy, csak sok legyen...