Hogyan hízzak, ha vissza kell fognom a szénhidrátot?

Én is cukorbeteg vagyok, de az inzulintól (Insuman Rapid és Insuman Basal) lettem túlsúlyos. Másfajta inzulint sajnos nem bírok.

Sajnos ez a betegség annyira összetett és a te problémád annyira speciális, hogy itt nem is fogsz kompetens tanácsokat kapni, mert minden eset más.

Ha anyagilag megteheted, akkor keress fel egy nagyon jó privát diabetológust és kérd a segítségét!

A szénhidrátok miatt kieső kalóriákat pótold zsírral (vaj, kókuszzsír stb.), egyél zsírosabb húsokat, tojást (főleg a sárgáját), belsőségeket, olajos magokat.

Nekem is gondjaim voltak a vércukrommal, és az alacsony ch-jú étrendemen túl sokat fogytam, nekem bevált a fenti módszer.

Ez nem gond, alacsony ch mellett is lehet hízni, kalória kell sok.

Én bizony napi 30-40 grammal se igen fogyok, pedig kéne...

Persze van, aki nem bírja a sok zsírt, nem mintha én sokat ennék, de ez relatív. De nagyon nem mindegy, hogy rejtett zsírt eszel vagy tocsogós ételeket, ez utóbbiak nekem sem jönnének be, csak túl hamar abbahagynám tőle az evést.

Olajos magvak, jobbféle édességek, tojás, ezek valamelyikét azért sokan szívesen elfogyasztják, gond nélkül...

S nem tudom, szereted-e a nem minimális zsírral készült zöldségételeket, de úgy még hozzáadott zsírból is viszonylag sokat lehet enni úgy, hogy ne érezd extrém zsírosnak, mivel az étel térfogatra szinte csak zöldségből van, kalóriában viszont a zsír dominál (szénhidrátszegényebb zöldségek esetén).

De a zsír oly tömény, hogy nem is kell belőle sok, főleg a te minimális testsúlyoddal, igen kicsi lehet a kalóriaigényed (hacsak nem vagy extrém aktív). Ilyenkor beviszed a fehérjét, a szénhidrátot, picit emelsz a zsíron és az is elég.

Ha olyat írtam, ami PCOS esetén tiltott, bocs, annyira nem vagyok képben vele.

Üdv!

Keress fel jógában járatos mester. Nem olyat aki csak az ászanákhoz ért, hanem aki a gyógyításhoz is.

Ajánlom Nisut:

[link]