Hogyan hizzak jofele?

A fehérjebevitel mindig legyen megfelelő, akármi is a célod. A fő energiaforrásodat (tipikusan a szénhidrát) kell megemelni, persze a másik (tipikusan a zsír) is emelkedhet.

Mit nem szabad? Talán ami mérgező... Más nincs, te döntöd el, milyen étrendet alkalmazol :) OK, célszerű nem elszállni az egyszerű cukrokkal, de egyeseknek azok is jók nagy mennyiségben. Van, aki kerüli a sok telített zsírt, van, aki nem. Nincsenek kötött szabályok.

Ha izmot akarsz felszedni (tanácsos), akkor edzened is kell, a fehérjeigényed kicsit megnő, de nem kiemelkedően.

Én a tiszta étkezést ajánlom. Ezen belül pedig ahogy neked jó.