18 éves fiú,175cm körül,66kg al mennyinek kell lennie a napi kalóriabevitelnek?

2000, 3000, ki tudja? Ez nagyon szór. Akit én ismerek hasonló adatokkal, annak kb. 2800, fizikai munka mellett és idősebben, de van, akinek +20 kiló izommal sem kell ennyi.

Fehérje attól függ, de aktívan is elég 120-130 gramm. A szénhidrát teljesen mellékes, kinek mi fekszik.