Egészséges étrend?

Minek megkötni a bevitt zsírt? Ne egyél annyi zsírt és kész, ha ez a bajod, nem mintha gond lenne a zsírral. Mindössze egészségesen és kalóriadeficitben kell enned. Nem mondom, hogy mindenkinek könnyű, de ez az egyetlen normális megoldás.

Heti fél-1 kiló példás és nem várható több.

Semmit nem írtál az étrerndedről, ízlésedről, testműködésedről, így nem tudhatom, mit cserélhetsz le. Jobbak a nem feldolgozott ételek, előnytelen a cukor... Sokaknak a szénhidrátcsökkentés is jót tesz, de mindenki mással lakik jól, így ez már nem annyira általános okosság...