Hizni szeretnek, mit egyek?

Nem számít a napszak, az összbevitel számít. Ne érdekeljen, hogy nem vagy éhes, enni akkor is kell. Van, aki sosem éhes, az szerinted éhenhal? Ha normális, akkor nem, hanem eszik.

Rendes, egészséges ételeket egyél, nem a konkrét étrend számít, hanem a mennyiség s persze az egészséged miatt az összetétel is, de csinálhatod sokféleképp. Én szénhidrátdúsan és zsírdúsan is simán tudnék többletben enni, de van, akit egyik vagy másik túlságosan jóllakat.

Ha nagyon laktat a térfogat, akkor egyél töményebb ételeket, amennyiben az neked működik. Vagy sokszor.

Valami jó fehérjeforrás, némi zsír, zöldség s ezen kívül még valami kalóriadús cucc, hogy szénhidrát (pl. gabona, gyümölcs) vagy zsír vagy mindkettő, az a te dolgod, illetve a szervezeted majd közli, hogy mivel érzi jól magát.