Új életmódot szeretnék váltani, kizárólag egészséges ételeket szeretnék fogyasztani mindemellett pedig edzeni is (itthon) a nyári alak eléréséhez. Mi az amit egyek, milyen gyakorlatokat végezzek?

Szerintem nézz ki magadnak egy életmódot, ami felé leginkább hajlasz, pl. vegán, paleo stb.

Helyi fogyás pedig nincs, nincs olyan, hogy te most a hasadról akarsz fogyni.

Nagyon nincs időm épp választ írni, de ha gondolod írj privátot, és akkor úgy tudok kicsit segíteni.

Oldalak, amiket ajánlok: Kalóriaguru, Cronometer

91 cm szerinted nagyon széles csípő? :O

Az adataid alapján teljesen rendben van a súlyod és a méreteid. Ha az alakoddal nem vagy elégedett, arra legjobb a sport (teljes testre, súlyzós edzés sem árt).

Ne a kilókat nézd. Ugyanekkora súllyal lehetsz sportos és csinos, és lehetsz skinny fat kategória. Az ételekben pedig ne azt nézd, hogy melyik hizlal, hanem hogy mi egészséges. Attól, hogy valamiben sok kalória vagy szénhidrát van, még lehet egészséges, csak mennyiség és minőség kérdése.

Most csak az én rutinomat mondom el mert hosszadalmas lenne elmagyarázni az egészet.

Reggel: Bőjt(1-2-3 óra üres gyomor nálam) csökkenti az inzulin szintet. Vízet iszok az anyagcsere érdekében. Gyümölcsöt hanyagolom.

Dél: Zöldség,hús,víz.pár óra és edzés.

Ajánlom: fitness saját test súlyos edzés növeli az álló képességet és felkészít megerőltetőbb edzésre mint pl:a súlyzó edzés

Este:zöldség,hús,víz+tápkiegészítő multivitamin pezsgő tabletta.

Makrókra figyelj!fehérje,szénhidrát stb. Heti 0,5kg tömeg vesztés az ideális.

Tudom mit mondtam de a mérlegnek ne adj hiszen az erdemény a tükörben és rajtad van!

Motivációm:"Nem az számít hogy jól nézzek ki a strandon akinek a testemmel baja van az az ő baja és nem az enyém,azért csinálom hogy egészséges legyek..."!

Ha kérdésed van ha valamit