Ez jó diéta lenne?

Nemcsak ebédkor kéne valamirevaló fehérjét enned (a szendvicsben is lehet, persze)...

Hogy mit mikor eszel, az kevésbé fontos, mint az összmennyiség, a kalóriatöbblet hizlal, nem az egyes ételek, pláne nem az időpont (az egyetlen, amiről tudok, hogy reggel nem jó sok cukrot enni, mert gyenge az inzulinérzékenység. de van, akinek az sem okoz gondot, reggeli rengeteg szénhidrát nélkül viszont nem működik).

Az összmennyiségről mit sem tudhatok a fenti alapján, de normál adagokat nézve ez iszonyú kevés étel számodra.

Remélem, elég zsírt eszel.

Vacsorára tészta meg rántotthús?

A rántotthúst még ebédre is kerülni kell, hiszem liszt, zsemlemorzsa van benne plusz bő olajban sütik..

Inni pedig nyilván a víz a legjobb, de nekem abszolút nem csúszik a sima/szénsavas víz. Vannak már cukor nélküli gyümölcsös ízesítésű ásványvizek, én azokat iszom. Aldiban pl jó árban lehet találni :)

Gyümölcsök közül almát és bogyós gyümölcsöket ajánlom vacsorára.

Reggelire pedig ne gyümölcsöt egyél, akkor egyed meg a szendvicset.

A reggeli etkezes a legfontosabb, az kell a legtaplalobb legyen, abbol nyered az energiat egesz napra. Az egeszseges dieta tartalmaz zsiradekot es szenhidratot is. Pl:

Reggel a barnakenyeres szendvics salataval

Tizorai gyumolcs

Ebed csirke/pulyka (keszitheted keves olivaolajjal) melle a barnarizd vagy salata, ehetsz sajtot

Uzsona: egy pohar gyumolcsle teljeskiorlesu keksszel

Vacsora zoldsegsalata

Nagyon fontos a tobbszori etkezes, kissebb adagok hogy az anyagcsered folyamatos legyen, es probalj meg minnel tobb vizet inni. A szensavas dolgok nem tulzottan hasznosak, probalj zoldteat, frissen facsart gyumolcslevet es mentes vizet inni.