Étkezési zavarom van?

Megvan a napi anorexiás....

Gyiken már külön szegmenst kellene nekik létrehozni.

18,75 a testtömegindexed, ami egyes szakirodalmak szerint még éppen belefér talán a normálisba, mások szerint viszont kevés. (persze nyilván testfelépítéstől is függ)

Valószínű, hogy a saját szervezeted is kevésnek találja, és próbál a szerencsétlen valahogy tápanyagokhoz jutni.

A többiek által is ajánlott pszichológuson felül mit tudsz tenni?

Állítsd össze tudatosan az étrendedet!

Kerüld a nagy energiatartalmú, de gyors felszívódású szénhidrátokat (cukrok, fehér liszt, rizs). Fogyassz teljes kiörlésű pékárúkat, de lehetőleg ebből se sokat. Igyekezz minél több, teltséget adó, de hasznos tápanyagot bevinni: zöldségeken felül húsfélék, sajtok (!), hüvelyesek minden formában.

Tarts kezed ügyében (vagy hűtőben előkészítve) 100 kcal körüli "nasikat", és naponta 2-4 alkalommal egyél ilyet (de csak ezt!) ha rád tör az ehetnék. Pl. szépen felszeletelt gyümölcsöket, édesítőszerrel összetört gyümölcs+joghurt/túró, aszalt gyümi, dió/mogyoró.

Nem tudom, hogy kávézol-e, de az én desszert iránti vágyamat jó enyhíti egy csésze tejszínhabos-édesítős finom kávé ebéd után. Evésroham ellen jó még a fogmosás (!), ha azonnal étkezés után teszed, nem kívánod a desszertet. Vízivás szintén telíti a gyomrot, nem tudsz annyit enni. Bár a legjobb az lenne, ha egyre ritkábban kellene kitágulni a gyomornak, kisebb mennyiségeket szokna meg.