Mit tegyek? 16/L vagyok.170cm, es 60kilo. Szeretnék leadni kb 5kilót, többi lent

Van olyan, hogy azt mondod otthon, hogy te főzöl magadra? Vagy ez a ti családokban nem így van?

A ételek meg nem kell, hogy biok legyenek, az nem lényeg.

1,5 liter víz semmi. Nem elég. Minimum 2,5 legyen meg naponta, de inkább 3.

A menza kaja az idén még oke, de a nyáron ha megtanulsz magadra főzni, akkor azt is te csinálhatod.

A legfontosabb viszont, hogy NE KOPLALJ! Mert tényleg kétszer annyit fogsz visszahízni. Szépen lassan is le tud menni az a felesleg. Hova sietsz?

Ja és ne különböző étrendeket meg diétákat csinálj végig, inkább válts életmódot. Az sokkal hatásosabb.

Sok sikert! Ha gondolod írj privátot!

Almával meg müzliszelettel én is éhen halnék. Ha jól akarok lakni, valamilyen fehérje és/vagy zsír is kell.

5 kg nem sok, lehet, hogy úgy is le tudnád adni, ha egy ideig nem ennél semmi cukrosat, esetleg a kenyeret/tésztát is kiiktatnád. A hús és a főzelék nem rossz kaja, a menzán válogasd meg, miket eszel. A fogyáshoz nem kellenek bio cuccok, az nem árt, ha tudsz készíteni pár egyszerű ételt, pl. rántottát.