Ha a napi fehérjeigényemet (2g/tskg) kielégítem de szénhidrátból keveset kb felét viszem be a napi szükségletemnek, zsírból is 50-60% át. Akkor fogyni fogok?

Igazából nincs olyan, hogy napi szénhidrátszükséglet, nem esszenciális tápanyag. Ez nem azt jelenti, hogy jól működsz kevéssel, vannak egyéni jellemzők, de glükózhiányod sose lesz, ezt a szervezet megoldja másból.

Akkor fogysz, ha kalóriadeficitben vagy.

S általában akkor izmosodsz, ha kalóriatöbbletben vagy, pár más feltétel teljesülése esetén. Kezdőknél kicsit mehet a kettő egyszerre, de nem érdemes látványos izmosodásra számítani s amúgysem tart sokáig.

A nemed elég fontos lenne, mivel a nőknél jóval magasabb az esszenciális testzsír... Férfiaknál a 10% teljesen reális cél.