Miért vesznek az emberek sokféle vitamint egy komplex multivitamin helyett?

"Én mostanság kezdtem el edzeni és azt mondták szedjek multivitamint."

Jó hamar beetettek az agymosó hülyeséggel...

Ilyen ez a fittnesz ipar...

Rengeteg vitamin mellé kellenek enzimek, zsírok, amiknek a jelenléte nélkül felszívódni sem tudnak, vagy ha igen, csak céltalanul köröznek a véredben, míg a veséd ki nem szitálja belőle aztán kipisiled...

Az ásványi anyagokat pedig nem vagyunk képesek tablettából hasznosítani, mivel heterotróf élőlények vagyunk... az az csak szerves anyagokból tudjuk felvenni a tápanyagokat...

Biztosan észre vetted már, hogy a lóbaxó vitaminodban a b3 narancssárga vizelet formályában egyszerűen etfolyik rajtad...

Mert egy 20on éves tojáshély a fenekén youtubeceleb mondja, tehát szent és sérthetetlen...

Az is az volt sokaknak, amit cortez mond a sport mozgás kategóriában, most mégis hasnyálmirigy rákja van...

Felmerül a kérdés, hiteles lehet e valaki egyészséges életmód tanácsokkal ilyen háttérrel...

Szerintem #3 rámutatott a lényegre és #5 is próbál.

1) A forgalmazott készítményeket a gyártó eladni akarja és nem segíteni akar velük rajtad, így nem várható tőlük, hogy becsületesen állítsák össze ezeket, mint ahogy nyilván az sem, hogy becsületesen tájékoztassanak a termékismertetőben.

2) Ezért nem árt az úgynevezett háttérismeret. Ha egyesével utánanézel a multivitaminok összetevőinek és elgondolkodsz, sok dologra fény derül.

Minden egyes hatóanyagnak vannak egyedi jellemzői - honnan szívódnak fel az emésztőrendszerben, mik segítik, mik gátolják a felszívódásukat, hogy milyen formában (milyen vegyületből) szívódnak fel jobban (pl. a fémek).

Rájöhetsz, hogy egyes egymást gátló hatóanyagokat (pl. Ca-Mg) simán összecsomagol neked a gyártó egy készítménybe, hogy miért: 1. pont. Vagy kiderülhet, hogy valójában tökre nincs szükséged egyes vitaminokra, különösen nem a napi szükségleted másfélszeresére. Kiderülhet az is, hogy sokkal értékesebb a szervezeted számára friss növényekből, egészséges alapanyagokból felvenni az adott összetevőből esetleg jóval kevesebbet, mert így egy csomó egyéb számodra értékes dolgot is beviszel "hordozóanyagként".

És kiderülhet az is, hogy ugyan a gyártó vidáman ráírja, hogy az adott hatóanyag-mennyiség a napi szükséglet 120%-a, valójában annak csak egy töredéke tud biológiailag hasznosulni. Konkrét értékeket találhatsz arról, hogy egyes vegyületekből hány százalékban tud felszívódni az adott hatóanyag.

Amit fejből el tudok mondani, az a magnézium. A legolcsóbb Mg-pótlók, így a multivitaminok, pezsgőtabletták is általában magnézium-oxidot tartalmaznak. Ennek 60%-a magnézium, amiből 4% szívódik fel. Ha a gyártó odaírja, hogy 375mg elemi magnézium van a készítményében, amivel 100%-át fedezed a napi szükségletnek, de ez magnézium-oxidot jelent, akkor ez egy megtévesztés, hiszen 375mg 4%-a kemény 15 mg.

Ellenben ha például a szerves magnézium-citrátból származna 375 mg magnézium, akkor abból 90% szívódna fel, azaz kb. 340 mg. (Bár ehhez meg egy majdnem 2,5 grammos tablettára lenne szükség, mert a citrátban kevesebb Mg van.)

Nos, ilyen okok is közrejátszhatnak, hogy az ember nem nyúl az "univerzális" készítményekhez és inkább fizet többet, de tényleg megkapja azt, amire ténylegesen szüksége van.