Milyen diéta lenne alkalmas?

A "mindenből kevesebbet" elv sok embernél nem működik. Ha eleve kevés tápláló ételből, és sok üres kalóriát tartalmazó ételből áll az étrended, akkor az eredmény még erősebb tápanyaghiány, és állandó éhség lesz, vagy fennáll az a lehetőség is, hogy nem fogsz fogyni.

Ezzel szemben hasznosabb, ha megvizsgálod a jelenlegi (hízáshoz vezető) étrendedet, és úgy alakítod, hogy a fontos tápanyagokból (fehérje, hasznos zsírok, vitaminok) meglegyen egy egészséges mennyiség, de legalább a minimum.

Legnagyobb mozgástér a szénhidrátok területén van, fogyáshoz célszerű jelentősen csökkenteni a bevitt cukor és keményítő (gabonafélék, liszt, krumpli) mennyiségét, és növelni az alacsony kalóriatartalmú zöldségek mennyiségét. Érdemes még vigyázni a tejivással és a gyümölcsökkel - kisebb mennyiség még beleférhet. Azt valószínűleg tudod, hogy a cukros nasik, üdítők, étolajban sült ételek, kekszek, gabonapelyhek, chipsek, hozzáadott cukrot, növényi olajokat tartalmazó feldolgozott ételek nem segítik a fogyást.

Ha elegendő fehérjét és rostokban gazdag zöldségeket eszel, és egészséges zsiradékokkal egészíted ki az étkezéseidet, kevesebb kalóriával jól tudsz lakni, és később fogsz megéhezni.

És ne csak 2 hónapban gondolkodj, hanem hosszabb távon próbálj egészségesebb táplálkozást kialakítani, amely mellett akkor sem fogsz hízni, ha nincs időd sportolni.