Milyen zöldségekben van magnézium, vas és fehérje?

magnézium: hüvelyesek, tökmag, spenót, hínár, búzakorpa, búzacsíra, napraforgómag, szója, dió, mandula, kesu, hal, tej, zöld színű zöldségek, teljes kiőrlésű gabona

növényi fehérjék: szója, borsó, bab, kukorica, burgonya, gabonafélék

vas: szárított gyümölcsök, zöld színű leveles zöldségek (spenót), bab, borsó, magok tartalmazzák, de a növényekből nagyon rosszul szívódik fel a vas.