Számításaim szerint napi kb 50-150 kalóriával kevesebbet eszem a kelleténél. Hogyan segíthetnék az ügyön? 16/L

Miért akarsz hízni? Ideális testalka a magasságozdhoz a tömeged.

Első sorban nem a kalória bevitelt kellene növelned (főleg, mert nagyon gyorsan meg tud szaladni, ha valami miatt hirtelen abba kell hagyni a sportot, vagy 2-3 év múlva, ha megáll a növekedésed, akkor hirtelen elhízhatsz).

Inkább próbálj meg több fehérjét bevinni (csirke pl), és ne csak kardió jellegű mozgást végezni (futás, séta), hanem valamennyi saját testsúlyos edzést, hogy kicsit izmosodj (nem kigyúrtnak lenni, nőként nem az a cél)

Márpedig ha kalóriahiányod van, akkor többet kell enned (mert a mozgás csökkentése nem lenne jó ötlet), ezt nem kerülheted meg.

Ha a fehérje rendesen megvan, akkor azon ugye nem tudsz emelni, a zsíron vagy a szénhidráton kell. 1-1 marék olajos mag, több, töményebb gyümölcs, több gabona, vannak lehetőségek, de kalória kell.