Mennyi kalóriát egyek, hogy ne zsírosodjak el nagyon?

Ezt csak kitapasztalni lehet, de nézz utána, mit ajánlanak ennyihez.

Akkor minimalizálod a zsírosodást, ha csak egy kevés plusz van, ami az izomépítéshez kell. Ha havi 1 kilónál több jön fel, az tuti nem izom, még kezdő férfiak sem tudnak efölé menni (max. kicsivel, ha jó a genetikájuk és mindent jól csinálnak). Persze lehet víz is, a testsúly sokat ingadozik, így nem kell megijedni rövidtávon... De hosszútávon látható, hogy mi van, főleg, hogy szemre se mindegy, hogy több kiló háj vagy izom jött fel... Ha hasra hízós vagy, mint sokan, akkor még egyszerűbb, mert elkezd nőni a derékbőséged, ami izmosodáskor eléggé csigatempóban megy, de érzed, látod is, hogy puha háj van-e ott.