Hasmenés után mit lehet?

Túlettem magam egy kicsit(persze szememét kajával), de mégsem kipukkadásig és nagyon rosszul lettem, ment a hasam. A kérdésem az lenne, hogy iyenkor mit fogyaszthatok, hogy a fehérjebevitelem is meglegyen? A főtt tojásfehérje vagy a natúr(nem olajos) tonhal mehet ilyenkor pl. puffasztott rizzsel? Tudom, hogy ilyenkor krumplit,pirítóst meg háztartási kekszet kéne enni,de keksz nincs is itthon, krumplit meg most biztos nem állok neki főzni.