Melyek azok az ételek amelyeket érdemes fogyasztani, mert jót tesznek a szervezetnek?

Rostban gazdag ennivalók (zöld zöldségek, valóban teljes kiőrlésű pékáruk, gabonák),

Mind állati, mind egy kis növényi fehérjeforrások. (Hús, hal, túró, tojás, hüvelyesek)

Telített és telítetlen zsírok (telített max fele, telítetlen minimum fele a napi zsírbevitelnek)

Telített: állati eredetű zsírok, tojássárgája stb

Telítetlen: halolaj, lenmagolaj

olajos magvak

Na és persze a megfelelő folyadék! Legyen ásványvíz, de az ásványi só és ásv anyag tartalma miatt érdemes változatosan cserélgetni. (vagyis azt venni ami épp akcióban van a héten :))

1 L / 20 testtömeg kg

pl. 60 kilósan neked 3 liter folyadék kell

"Telített és telítetlen zsírok (telített max fele, telítetlen minimum fele a napi zsírbevitelnek)

Telített: állati eredetű zsírok, tojássárgája stb"

Az állati zsírok és a tojás telítetlen zsírsavakat is tartalmaznak.

Ld.: [link]