Hogyan tudnám felgyorsítani az anyagcserémet? További információ lejjebb.

174 cm vagyok és 95 kg 28/f. Hosszú éveken keresztül nem érdekelt a dolog, vagyis érdekelt, hogy kövér vagyok, de csak az elhatározás volt meg. Jó volt kimondani, hogy lefogyok, de az akaraterő pont ott volt, ahol az ehhez szükséges tettek. Sehol. Ezt az állapotot nyilván sokan ismeritek/ismertétek.

Na szóval. Mióta egyetemista lettem éveken keresztül nem ettem normálisan, ami alatt azt értem, hogy egyáltalán nem reggeliztem, akkor ebédeltem, amikor kedvem volt. Nem kevésszer fordult elő, hogy délután 4-5 órakkor ettem először, majd a vacsora beleesett az éjszakába. DE! De 1,5 héttel ezelőtt elhatároztam, hogy ezen változtatok. 1,5 hete ugyanis elkezdtem reggelizni (normális időben), ebédelni és vacsorázni. Csak mentes ásványvizet, vagy csapvizet iszok, zöld/fehér/fekete teákat ízesítetlenül, esetleg egy kis kanál méz vagy frissen facsart citromlét teszek bele, de leginkább üresen és a reggeli 2-3 tejeskávé (egyeseknek fura lehet, de az én anyagcserémre nem hat a tejeskávé). Valamint minden nap megiszok egy bögre forró vizet mézzel, citrommal és fahéjjal. Gyümölcsöket 3-4 napja kezdtem el enni: Narancs, mandarin, kivi és banán. Ezeket tervezem tízóraira és uzsonnára fogyasztani.

Pár napja edzeni is elkezdtem. Ez napi 2-3 alkalmat jelent, ami 5-10 perc edzés kb., valamint szobabiciklizek is.

Tudom, hogy ez nem exakt tudomány és mindenkinek más és más, de érdekelne a véleményetek/tapasztalataitok, hogy nektek mennyi idő volt, míg beállt az anyagcserétek? Mert ismerek olyanokat, akiknek naponta legalább 1 székletük van, míg nekem 2-3-4 naponta, de most inkább 2-3 naponta 1. Korábban 3-4 naponta volt.

A helyes és egészséges táplálkozásról sokat olvastam az elmúlt időben, de bárkinek van jó tanácsa ehhez, illetve az anyagcsere felgyórsításához, azt szívesen veszem. Köszönöm!