Ennyi kaja kevés volt tegnap? Vagy miért vagyok rosszul?

Lehet, eddig bírta a szervezeted a hónapok óta tartó éhezést, sanyargatást.

Sürgősen egyél normálisan.

Ha netán még egy vírust is elkaptál, az a kiéheztetett szervezetet még jobban megviseli.

Nagyon nem mindegy, miből próbálsz többet enni. Nehezen emészthető vagy egészségtelen ételekből inkább nem kéne, és ebbe a müzli és a kenyér is beletartozhat, nemcsak a hüvelyesek vagy a szója. Ha elszoktál a zsírtól, akkor nem érdemes csülökpörkölttel teleenni magad. Ha rég nem ettél csokit, ne tolj be egy egész táblát. Apránként kell szoktatni magadat a nagyobb adagokhoz.

"De ha nem sportolok és többet eszem értelemszerűen elhízok." Viszont ha többet eszel, sportolhatsz is, és nagy eséllyel nem fogsz hízni. És hogy mi a több? Kezdetnek mondjuk minden héten 200 kalóriával emeld meg a napi kalóriabeviteledet, és ezt kezdésként lehetőleg fehérjékből (tojás, húsok, hal) és 2 kanál zsiradékból fedezd, mert az nagyon hiányzik az eddigi étrendedből. Ha megvan a nap minimum 50 g fehérje (a húsok max. 30%-a fehérje, 1 tojásban 5 g van), akkor ehetnél több zöldséget, friss és érett gyümölcsöket (ne csak almát), magokat, főtt ételeket, leveseket...

"De már régóta eszem keveset és mégse volt semmi bajom."

Tudod, a nullkalória is ilyen. Nem eszel napokig és semmi bajod... De gondolod, hogy akkor hosszútávon is menni fog?

A tested nagyon ügyes, küzd, bont, feléli a mikrotápanyag-tartalékokat... Kálciumot vesz ki a csontból, ésatöbbi.

Aztár hirtelen skorbutos leszel, ha még C-vitamint se vittél be, könnyen törsz csontot és romlik a fogad, gyenge leszel, kihull a hajad, begörcsöl a lábad a magnéziumhiánytól (de aztán jönnek az idegi bajok is), a hormonrendszered tropára megy...

S csak mert pár szánalmas kalóriát beviszel, csak lassítod ezt a folyamatot. Több kell.

Pár nap alatt +3 kiló... Ah és az tuti zsír, amihez 21000 kcal többlet kell, de a tested a semmiből is képzi, amikor normálisan eszed... Legalább az anyag- és energiamegmaradás törvényét tiszteld, nem vagy mágikus fényevő.

Nyilván felugrik pár kiló, vízben és salakanyagban. Ha annyit eszel, mint normálisan kellene, akkor a koplalással belassult anyagcseréd miatt icipicit hízhatsz az elején, de az sem sok pár nap alatt...

Csodálkozol, hogy nem működsz elegendő üzemanyag nélkül? Én nem. Ez a természetes, nagy simi a testednek, ami nem szép csendben szenved, majd esik össze, hogy az intenzíven gondolkodj, vajon mi a baj, hanem szól egy idő után. Halld meg és figyelj rá, tiszteld, szeresd s add meg neki, amire szüksége van ahhoz, hogy jól szolgáljon.

Akkor bizony ez neked való:

[link]