Miért mondják azt, hogy nem szabad sok tejfölt enni, mert hízlal?

Az olajos magvakban és a hüvelyesekben sincs kevés fehérje, de az állati termékekkel a legegyszerűbb.

Nem kell helyettesítened semmit semmivel, legalábbis nem tudok róla, hogy bármivel baj lenne az étrendedben, ha nem vagy érzékeny rá vagy efféle.

Utolsó, a kérdezőnek már most sincs menstruációja. Nem csoda, ilyen testsúly és étrend mellett.

Kérdező, annyi tejfölt egyél, amennyit kívánsz, és 20%-osat, mert még így is kevés a zsír az étrendedben. Ha szeretnéd visszahozni a menstruációdat, kezdj el enni napi legalább 50 g teljes értékű fehérjét, ez minimum 10 tojás vagy 150 g hús. És felejtsd el a zsírszegény táplálkozást, tolj be napi 2-3 evőkanál kókuszzsírt. Ha nem eszel lisztet és cukrot, csak amiket írtál és amiket én írtam, kizártnak tartom, hogy híznál, vagy ha mégis, akkor azért, mert alultáplált vagy, és ebben az esetben sem leszel kövér. Kezdj el enni, és ne csak alvás előtt.