Szerintetek mennyi lenne az idealis napi ch bevitel? 15/L

15 eves lany vagyok, es mar egy jo ideje korulbelul 100g ch-n elek, nem merek tobbet enni, mert felek, hogy meghizok. A szuleim pedig aggodnak, es mondjak, hogy egyek tobbet, mert ez igy nem lesz jo. Heti 5x van tesi oram, amin tornazok is. Pluszba eljarok futni, amig az ido megengedi. Itthon Rubint Reka alakreform-ra es kisebb blokkokra tornazok. Es elszeretnek kezdeni kondiba jarni. Szerintetek is keves amennyit beviszek egy nap? Magassagom 153cm, sulyom mikor utoljara lett merve 50,5 volt, viszont szerintem szedtem magamra egy kis izmot, igy lehet tobb.