Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Fehérje-bevitelhez mit tanácso...

Fehérje-bevitelhez mit tanácsolnátok?

Figyelt kérdés

A történetem elég hosszú, van néhány gondom:

- Húsból csak karajt és csirkemellet eszek, azt is ritkán

- 100 kg vagyok, 180 magasság mellé ez már túlsúlyos

- A házat nem hagyhatom el, így a mozgásom is korlátozott

- Vérnyomásom, pulzusom ugrál (ha csak elsétálok a lakás

másik végébe, már 100-on felüli a pulzusom)

- Sajtot nem eszek, megbetegít

- Egyéb egészségügyi problémák

Ezek miatt pl a sport szóba sem jöhet, pedig a túlsúlyt

a legkönnyebben lemozogni lehetne. Van, hogy 10 km-t sé-

tálok a kis kertben, ennyi mozgásom van, de ettől nem

fogok fogyni. Viszont nem is a fogyás a legnagyobb prob-

léma, a telken belül is akadna dolog, amit apránként meg

tudnék csinálni, de ehhez erő kellene, ami nincs. A

fehérje-bevitelem nagyon alacsony, viszont így, hogy se

hús, se sajt, nem tudom, hogyan tudnám a szükséges adagot

bevinni.

Ehhez szeretnék tanácsot kérni, már akinek lenne jó ötlete :)

2016. szept. 11. 08:17

1/3 anonim

válasza:

Hüvelyesekből, tojásból, szójából (növényi tejek, joghurtok, sajtok), növényekből tudod fedezni a fehérjeszükségletedet.

2016. szept. 11. 11:24

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Csatlakozom az előttem szólóhoz. Annyi fehérjeforrás van. Nekem a növényi napjaimon sem gond bevinni, amit kell, olajos magból és zöldségből, az aminosav profil tökéletességében nem vagyok biztos, de ritkán tartok növényi napokat, máskor pedig ott a tojás, ami egyedül elintézi a fehérjét, ha kell.

Az étrend mindenképpen alap a fogyásban, a mozgás csak segít egy picit, önmagában nem fogy tőle az ember, könnyű bepótolni evéssel.

Az egészségben is alap a táplálkozás. Nem tudom, mennyi fehérjét eszel s mi van a többi szükséges tápanyaggal, de nagy gond, ha nincs erőd. Olyan hatalmas felesleged nincs, hogy komolyan akadályozzon a ház körüli munkában, nyilván van valami betegséged... Egy jó orvos többet tudna mondani, főleg, ha kivizsgálna.

De fehérje nagyon kell, kevés mozgással sem ártana napi 100 gramm fölé menned így a számokból saccolva. Amit igazán nem nagy ügy bevinni, csak ne szénhidrátot egyél zsírral, hanem fehérjésebb ételeket is.

2016. szept. 11. 15:31

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 A kérdező kommentje:

Köszönöm (a lehúzó értékelések nem tőlem származnak).

Olvasok folyamatosan utána, hátha sikerül "összeszednem"

magam.

2016. szept. 12. 01:54

Kapcsolódó kérdések:

Mit tanácsolnátok? Szex után 40%os valószínűséggel felfázol két éve. Egy éve az urologusom tanácsára szex után egy szem nitrofurantoint szedtem 8 hónapig, addig nem...

Mar nem tudom, mihez kezdjek, ti mit tanacsolnatok?

Most ebben az évben 2015-ben februárban jött meg az első menstruációm és az óta már el telt 1 pár hónap és azóta nem jött még mindig meg kezdjek aggódni? Mit tanácsolnátok nekem?

Hizni szeretnék. Lány vagyok 170cm és 41kg. Nutridrinröl mi a véleményetek? Vagy mit tanácsolnátok? Kb 60kg ig szeretnék meghizni. Köszönöm, várom válaszaitokat.

Hüvelygombára kaptam Canesten Kombit. Ma használtam először, mikorra várható hatás? Valamit szedjek még vagy mit tanácsolnátok?

Egy hete hasmenésem volt ami 1 napig tartott, de azóta görcsöl feszít a hasam, fel vagyok fújódva, a székletem lágy. Mitől lehet ez? Mit tanácsolnátok, hogy elmúljon?

Egészség főkategória kérdései »

Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!