Melyek azok az ételek, száraz kaják stb. amitől fogyni lehet?

Ez ember- s ízlésfüggő. Én pl. szeretem a zöldségeket, más utálja. Engem semmiféle szénhidrát nem laktat, több kiló zöldség vagy egy csomó sültkrumpli éppúgy nem, mint egy nagy zabkása, több kiló görögdinnye vagy egy halom rizs...

A kalóriatöbblet hizlal.

A fentiek miatt nem lehet fixen válaszolni a fentiekre. Én kizárólag szénhidrátszegény, zsíros és megfelelően fehérjedús étrenden lakom jól alapesetben s ez is ízlik nekem. Másnak a sok rizs, zab vagy gyümölcs jön be. S van, akinek teljesen mindegy, mit eszik, ha a jóllakást nézzük, mindennel kb. ugyanúgy lakik jól s csak éhezve tud fogyni (nem koplalással, csak kalóriadeficittel, amitől éhes marad, bármit eszik).

De nagy általánosságban a fehérjedús ételek jók, a zöldségek pedig térfogatot adnak, ami élvezet s egyeseknek laktatás szempontjából is előnyös (plusz azért különféle tápanyagok szempontjából is jók). A zsír is jobban laktat, mint a szénhidrát, már általánosan, nem egyénszinten.

A rost is segíthet s a lassú felszívódású szénhidrátok is jobbak, mint a gyorsak, nagyon leegyszerűsítve.

De igazából ki kell tapasztalni, kinek mi jön be.