Szeretnek elkezdeni tornazni Tanácsokat szeretnek kerni hogy kezdjek?

Ez az, ne hagyd magad.

Viszont inkább kérj szakértői segítséget, vagy nézegess olyan irányultságú oldalakat, mint itt keresgélj, látod, hogy az irigyek lehúznak.

Ha izmosodni szeretnél, akkor proteinben gazdag étrend kell, pl csirke rizzsel. Tapasztalat, nálunk a családban nagy a gyúrás, egy éve csirkén élünk. x)

Ne szedj semmit inkább, nem jó az semmire, ,egyél banánt. Vagy ha szeretnél, vegyél protein port, és csinálj turmixot, az edzés után jó lehet az izmoknak. Én a fehércsokisat szeretem, a többinek fura íze van.

A cardio a fogyásra van, nem az erősítésre, ha izmosodni szeretnél akkor inkább edzőterem. Egy év alatt heti három edzéssel? Ez tőled függ, testalkat, meg hogy milyen erősen edzel, és egyszerre mennyit. De azért jelentős változás lesz, ha tényleg meg tudod csinálni azt az évet. Csak ne is hagyd abba! És persze nagyon fontos a táplálkozás.

Sok sikert! c: