Hogyan csökkentsem a testzsírom? Milyen sport? Milyen ételek?
Szeretnèk zsírból fogyni,már elèrtem a számomra ideális testsúlyt. A löttyedt rèszeket szeretnèm eltüntetni, nem èrdekel meddig tart.Vagy ha valaki nagyon tapasztalt írjon már rám lègyszi ès magyarázza el mert tuti nem vagyok kèpben ezekkel.Ha van erre valamilyen edzèsterv/ètrend/ èrdekelne
18L 160cm 35% testzsír
válasza:Étrend: fehérje (hús), csökkentett kalóriabevitel
Edzés: kardio (pl. futás)
Testépítő portálokon a szálkásításra keress.
válasza:Valamilyen szálkásító étrend (ami hozzád passzol), a kalóriamennyiséget ki kell tapasztalnod.
Zsírégetésre az aerob edzést mondják a legjobbnak, persze mind segít, a kardiót nem célszerű túlzásba vinni (kivéve, ha az állóképesség fontosabb számodra az izmoknál), de a keringési rendszernek jó, kalóriát pedig sokat tud égetni, ha bírja az ember. Persze a kalóriadeficittől fogysz, az a legfontosabb.
Szálkásíts, majd tömegelj, ha a jelenlegi súlyod a szimpatikus számodra, persze kisebb testzsírszázalékkal. Én is ezt teszem. Kezdőként szálkásításkor is izmosodik az ember, de azért keveset.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!