Fruktóz intolerancia a bajom, mitévő legyek?

Szia!

Köszönöm, és örülök a válaszodnak, meg a belinkelt írásnak is, mert jó kis összefoglaló.

Én, hosszú évek, évtizedek alatt sok mindenre rájöttem, egyrészt magamtól, másrészt utánaolvastam a dolgoknak.

A tejcukorérzékenységemre pl. nem is olyan rég (5 éve) jöttem rá, miután nyilvánvalóvá vált, hogy a puffadás, szelelés stb. a tejivás közvetlen következménye (mást nem ettem, így egyszerű volt kiszűrni az okot, de sok időbe telt, amíg ez tudatosult bennem). Aztán kihagytam étrendemből a tejet, már csak sajtot, néha joghurtot, kefirt és természetesen tejszínhabot (kávéba) és vajat ettem. Amúgy most is 2½ dl tejet meg tudok inni, FŐLEG HA savanyúságot eszek előtte/közben. Mert az ecet ugye összekapja a tejet, és szétkapja emellett a fehérjeláncokat is. Kb. két éve aztán felfedeztem, hogy létezik laktázenzim, így most naponta megiszom ½ liter tejet. Ha sokat iszom, akkor viszont allergiás tünetek jönnek elő, tehát nem túlzom el a fogyasztását.

A gyümölcscukorral is kicsit így vagyok: pl. egy alma, körte, vagy egy marék cseresznye, egy fürt szőlő naponta nem okozna gondot, de nagyobb mennyiség – és rendszerint ugye többet eszem, mert imádom a friss gyümölcsöt – már gondot okoz. A nagyobb mennyiség alatt értek ½ kiló szőlőt, 2-nél több almát, barackot, körtét stb.

Szóval, egyértelmű a helyzet, nekem nem kell itt teszteket elvégeztetnem, mert ezek a tünetek (has felpuffadása, néha hasmenés is) menetrendszerűen előjönnek már évek óta. Mindig függ a szervezetem reakciója a pillanatnyi állapotomtól is, konkrétan a beleim fittségétől, ugyanis néha szedem gyulladáscsökkentő – bocsánat, nem tudom másnak hívni – „szart”, ibuprofent, aszpirint, és hiába szedek mellé gyomor nyálkahártyavédő tablettát is, ezek a gyomor mellett a beleket is rongálják. Na, szóval, nem vagyok már 18 éves (55 vagyok, amúgy), és előjött pár genetikailag determinált meg életmód által is okozott nyavalya, és próbálom kézben tartani őket.

Szerencsére, a ritkán megívott ½ liter sört vagy 3 dl bort leszámítva nem iszom, nem dohányzom, így azok nem rombolják még pluszban az egészségem.

Még egy dolog:

A kérdésemben pontatlanul fogalmaztam, nálam gyümölcscukor malabszorpciója (felszívódási zavara) van, nem intolerancia.

A laktóznál dettó, ott is malabszorpcióm van, amely fiatal koromban nem volt.

Na, még egy:

A laktázenzimhez hasonlóan kapható enzim a gyümölcscukor emésztésének segítésére is, a hatóanyag neve fruktóz-1-foszfát-aldoláz, a kereskedelmi termék neve Xylosolv, de az ára sokkal drágább a laktázenzimnél, kb. 5-szöröse.