Mennyi a kalória szükségletem ha megszeretnem tartani a testsúlyomat? 67.5 kg és 14 éves vagyok és 173 centi?

Ezt nem lehet megmondani, de ennyi évesen szerintem ne számolj kalóriát, amúgysem embernek való az (én tudom, mert én számolok, már elég rég, belejöttem, de nem jó, majd igyekszem elhagyni, de speckó étrendem van, én pedig kíváncsi s figyelnem is kell bizonyos dolgokra. a makrotápanyagokat is számolom, illetve a program teszi).

2000 kcal lenne a kósza tippem, ha nem mozogsz sokat, de persze ez nagyon egyénfüggő. Aktivitás és testzsírszázalék ismeretében se lehetne megtippelni ezt, annyira változó az anyagcsere sebessége. De a 2000 hozzávetőlegesen megteszi, azt hiszem.