Naponta ötször kisebb étkezés kinek vált be? Ezzel elkerülhető a (vissza) hizás?

én ugyan sose fogyókúráztam meg a súlyom is szűk határok közt mozog, de kb én is napi 5x eszek. így nem vagyok annyira éhes nap végére, hogy akkor jól bezabáljak. ha kiszámolod, hogy mennyi kalóriára van szükséged, amit el is használsz és azt felosztod 5 részre, akkor elvileg nem kéne visszahíznod, hisz csak tartod a szintet.

Fogyni ugy tudsz tartosan ha mozogsz, es eszel rendesen. Koplalas ertelmetlen dolog lekene loni aki azt mondja h koplalasal kell fogyni. Miert? Na mar most elkezdesz koplalani mi tortenik? Megvonod magadtol a kajat akkor a tested mivel nincs kaja rakenyszerul h beszerezze mashonnan a szukseges tapanyagokat. Elkezdi emeszteni magat a szervezeted amivel nem lenne gond ha ezt zsirszovetbol tenne de nem azt teszi legutoljara a zsirt bontja, tehat a sajat izmaidat bontod le mi a vegeredmeny fogysz, de izombol es nem zsirbol ami meg roszabb kulsot eredmenyezz mert fogyokura vegere... Csont bor meg zsir leszel ( rosszabb mint volt) es mi van ha vege a fogyokuranak tested feleszmel kap tapanyagot se te eheztetted mit fog tenni a tested? Fosik!!!! Elkezdi a bevitt kajat elraktarozni persze zsirba felkeszul kovetkezo koplalasra. Miert ertel el? Fogytal izombol meg kicsi zsirbol aztan ha eszel megtobb zsirt szedsz fel. Megoldas? Helyes taplalkozas szenhidrat feherje vitaminok asvanyi anyag stb. egyel rendesen de kevesebbet mint amennyi kell. Lassabb de eredmenyesebb a fogyas es koplalni sem kell. Taplalkozas alapja jol hasznosulo szenhidrat rizs bulgur kuszkusz teljes kiorlesu kenyert, feherje legjobb a csirke mert sovanyhus de ehetsz halat is. Nem art mele a rost zoldsegek h tudj emeszteni is rendesen. Ha jol belovod az etrendedet es mozogsz rendesen ( zsiregeteste aerob gyakorlat kell) akkor heti 1-1.5 fogysz akkor jo az etrend. Napi 5 x egyel nyugodtan reggeli fontos egyel zabot! Es ha lehet ne este potold a naplozbe elmaradt kajazast. Remelem valamit azert segitettem. Tobb infot taplalkozassal kapcsolatban neten talalsz. Lenyeg ne koplalj soha mert az csak ront!!! Helyes taplalkozas es mozgas! Gl!

A koplalás nyilván nem a jó megoldás, de ugyancsak viszi le a zsírt normál esetben. Nem idióta a szervezet, hogy elbontsa az izmot s gyorsan elpusztuljon, mikor ott a sok zsír. Megy le izomból, hogyne, de az energiaigény zöme azért inkább zsírból megy. Tuti van egyéni faktor is ebben, persze, de ez sem azt jelenti, hogy lenne ember, aki szinte csak izomból fogy koplaláskor. Max. egy rossz mutáció, egy evolúciós zsákutca...

Nem attól hízol vagy fogysz, hogy hányszor eszel. Maga a kalóriamérleg számít. Az, hogy a napi bevitt mennyiséget hány étkezésre osztod el, a végeredmény szempontjából keveset számít. Azt, hogy neked konkrétan hogy jobb, neked kell kitapasztalni. Lehet, hogy neked beválik az 5 étkezés, de lehet, hogy jobban éreznéd magad, ha csak háromszor ennél, de akkor jóllaknál.