Fogyókúrás fehérje (mint például a turbó) ugyanazt az eredményt hozza, mint azok a fehérjeporok, amiket az edzőtermekben lehet venni?

Kicsit nehéz elhinni, hogy nem tudsz elég fehérjét bevinni, de a turbónál szinte csak jobbat találsz, ha feltétlenül kiegészítő kell.

Alapvetően nincs nagy különbség a fehérjék közt, nem fogsz semmi különbséget észlelni, ha nem tejsavó-, hanem mondjuk tojásfehérjét fogyasztasz.

Van azonban két fehérje, amit érdemes elkerülni. Az áruk csábító lehet, de vannak hátrányaik. Az egyik ilyen a szója, ami bizonyos kutatások szerint ösztrogénutánzó növényi hormonokat tartalmaz, valamint allergén lehet. Tudtommal ez van a turbóban is. A másik a marhafehérje, aminek előnytelen az aminosavprofilja izomépítés szempontjából. Tulajdonképpen túlárazott zselatinnak lehetne nevezni. Az ízületeknek jó szolgálatot tehet, de az olcsóbban is megoldható.

A legjobb minőségű kiegészítő jelen álláspont szerint a tejsavófehérje. Az utóbbi időben aggályok merülnek fel a tejjel kapcsolatban is, ezért kezdenek elterjedni a növényi fehérjék, amelyek jelenleg még elég drágák, de elvileg biztonságosak és jó minőségűek. Ilyenek a rizs-, borsó-, kenderfehérjék, illetve ezek keverékei.

Egyetértek az előttem szólóval, annyit teszek hozzá, hogy vannak fehérjepornak árult cuccok, amik tele vannak cukorral, na azok nyilván kerülendők.

S igen, nagyon sokaktól olvastam már, hogy nehezen visz be elég fehérjét. Nekem is fura ez, nekem eleve kerülnöm kell a húst (nem áldozat ám :)), mert azzal túl magas fehérjebevitelem lenne. Kedvelem a fehérjedús ételeket s eleve az evést. Bizonyos étrenden valóban nehéz lehet, bár most csak a gyümölcsre alapozás és a durván szénhidrátszegény vegán étrend ugrik be. Vagy ha valaki rém válogatós, vagy valamiért képtelen "sokat" enni a fehérjedús ételekből...