17 éves vagyok,62kg és hízni akarok, nézegettem tömegnövelő étrendeket es valahogy így képzeltem el. Azt akarom ha elmondanatok mit javitsak rajta. Válaszaitokat előre köszönöm. Szerintetek így jó lesz?

Tomegnovelore neked nincs szukseged.

A parom 32 eves es 68 kilo.

Menj tancolni, uszni, fitneszre. A feherje, a vitamin es a kalcium beviteled noveld.

Lefekves elott ne edd tele magad. Az nem segit. Az is szamit, hogy mit eszel, nem csak az hogy mennyit.

Azért ne mi döntsük már el, hogy tömegnöveljen-e, lehet, hogy 196 centi és csontsovány, lehet, hogy alacsonyabb, de izmos akar lenni... 62 kiló elég kis súly, sokaknak azért több az ideális (egy izmosságra vágyó srácnak már 150 centi fölött simán lehet kevés), még ha az ideális nem is egy fix dolog, az ember ízlése is vastagon befolyásolja.

Kérdező, mivel nem tudhatom, mennyi a kalóriaigényed és mennyi a beviteled, így fogalmam sem lehet, hogy tudsz-e tömegnövelni így. Van, akinek kétszer annyi kell, mint a másiknak, pedig nem sok különbség van a méreteikben...

Ezt csak kitapasztalni lehet, ezt minden nem totál tájékozatlan testépítő tudja.

Makróid hogy állnak? Magasságod?