Mit ehetek és mit nem?

Az a helyzet, hogy van rajtam némi súlyfelesleg. Muszáj lenne leadnom, hogy jól érezzem magam, és mert szívproblémám van. Nincsen tb-m, nem tudok orvoshoz menni, múltkor erős szúrás volt a szívemnél, nem kaptam levegőt, a vérnyomásom több mint 200 volt, és rám jött egy ilyen rángási roham, 20 perc után maradt abba, egy vérnyomáscsökkentő után, majd utána hánytam, azóta nem volt (akkora) fájdalmam. Tudom, hogy orvoshoz kéne menni, de jelenleg nincs munkám, ezért nincs tb-m. Az egészséges életmód lenne a cél, hogy csökkenjen a rizikófaktor. Nem dohányzom, nem kávézom, nem iszok alkoholt, gyerekkorom óta van súlyfeleslegem, pedig nem zabálok. Mik azok az ételek amiket szabad enni, és mik azok amiket mellőzni kell?