Szálkásító diétánál mit ehetek, mit kerüljek feltétlen?

Az első hogy felejtsd el a finomított szénhidrátokat(pl.:cukor, fehér liszt...).

Kenyérből fogyaszthatsz teljes kiőrlésűt de vigyáz mert a legtöbb helyen színezett fehér lisztből készült kenyeret árulnak. Tésztából is választ a teljes kiőrlésűt. De mivel diéta során csökkenteni kell a szénhidrát bevitelt ezért oda kell figyelni ezek mennyiségére.

De legjobb ha megbarátkozol a zabbal, egy kitűnő szénhidrát forrás, én pl. kenyeret is abból sütök.

Rizst is lehet enni, barna rizs rosttartalma magasabb ezért előnyösebb de fehér rizs is jó választás lehet ha zöldségekkel kombinálod mivel így csökkenthető a felszívódása. Gyümölcsöket sokan kerülik a diétában de ha nem verseny diétán vagy akkor az alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsök beleférnek, mint pl.: málna. Cukor helyett édesítő lehet nyírfacukor, eritrit vagy stevia, ezek természetes édesítők. A mesterségest jobb kerülni mert nem túl egészséges vagy ha nem is tudod teljesen kiiktatni akkor is érdemes a lehető legkevesebbet bevinni.