Mennyi kalóriát ehetek a fogyáshoz?

Ezt olvastam egy cikkben: "Ha egy héten keresztül napi 500 kalóriával eszel kevesebbet, mint amennyi a súlyod megtartásához szükséges, akkor nagyjából fél kilót fogsz fogyni "

Szeretnék, kiszámolni, hogy nekem mennyi egy az 500, de inkább 1000 kalóriával kevesebb, de nem találtam a neten ilyen kalkulátort.

Tudnátok segíteni? :) Nagyon szeretnék lefogyni, mert nem tetszik, amit a tükörben látok.