A lenmagolaj és a búzacsíraolaj fontos? Vagy hanyagolható ha szedek halolajat?
Figyelt kérdés
lenmagolaj, búzacsíraolaj, halolaj,2016. ápr. 18. 17:31
1/3 Szintis Zoli 
válasza:
válasza:Az omega 3 fontos. De fontos lehet az omega 3 és 6 aránya is. Ebben a legjobb a lenolaj.
A DHA és EPA (ezek is omega 3-ak) fontos. Ebben jó a halolaj.
A mai ajánlások szerint elvagy napi pár gramm omega hárommal és 3-600 mg DHA és EPA-val. Hogy kell-e több omega 3, az az omega 6 beviteledtől függ.
Egy ajánlás: 27% SAFA, 55% MUFA, 18% PUFA (ebben az omega 3/6 nagyobb egyenlő mint 1/5)
2/3 SKata50plusz válasza:
Én leginkább gyulladás csökkentésre szedem az omega 3-at...halolaj formában. Nagyon fontos, hogy ellenőrzött minőségű legyen! A gyógyszertár nem garancia/sajnos!Az élelmiszereinkben sajnos nincs elegendő omega 3... ezért érdemes az arányra figyelni!
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem minden omega-3 zsírsav egyforma. A lenmagolajban vagy más növényi olajokban nagy mennyiségben található ALA omega-3 zsírsav nem helyettesíti a halzsírokat (EPA és DHA). Az EPA és DHA zsírsavak azok, amire valóban szükséged lenne, ha hiányzik a hal az étrendedből. Növényi eredetű zsírokat nagy valószínűséggel sokat fogyasztasz. Viszont csak hal vagy halolaj (esetleg alga olaj) fogyasztásával tudod megoldani a valóban hiányzó omega-3 zsírsavak megfelelő mennyiségű bevitelét.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!