Egészségügyi okok miatt vegán életmód. Mit tegyek, hogy ne legyek ennyire fáradt?

Nem véletlenül vagy fáradt, a vegán étrend konkrétan tönkre fog tenni. Ha csak húst nem ennél, tojást, halat és állati zsiradékot igen, úgy még OK.

Lehet, hogy semmi baj sincs a koleszterineddel. Vagy lehet, hogy nem is az étrended okozza a túl magas k.szintet (a tojás és a húsok biztosan nem). Olvasd el ezt:

[link]

Amúgy vicces lenne, ha vegán helyett elkezdenél paleózni, és pár hónap múlva visszamennél tökéletes koleszterinszinttel a dokihoz :)

Én pár hónapja paleózok és tökéletes lett a véreredményem, beleértve a koleszterint is, pedig sok húst, tojást, belsőségeket (pl. velő) és zsírt eszek napi szinten.

Ajánlom a virágport.

Hüvelyesekkel hogy állsz?

Én nem bántom a vegán étrendet s én csak ketózom, de nem eszem húst s tudom, hogy milyen, amikor az embert lenyomja a sok szénhidrát s hiányzik a zsír... Van, aki boldog vegánként (milliószor leírtam már a gyk-n, hogy minimáélis kiegészítéssel simán be lehet vinni mindent, izmosodni lehet ésatöbbi, vannak vegán erősemberek is), van, aki belebetegszik.

A kérdező vagy nem tudja, hogyan kell megfelelően vegán módra élni (miért is tudná? nem is akarja, nem is teszi, csak rá akarják szorítani) vagy nem is való neki ez az egész. Nem akar vegán lenni kicsit sem, csak gyógyulni. S nem tudok róla, hogy a valakire rákényszerített vegán étrend lenne a tuti koleszterinproblémáknál. Hiszen sokan egészen más étrenden javulnak meg e téren. Ezért lenne jobb más utakat próbálni.

Sportolni kellene, kocogni, futni hogy beindítsd a vérkeringésedet, mozgásba hozni az izületeket, izmokat.

Ezt mindenki elfelejti, pedig legalább olyan fontos, itt a tavasz!

"Az étrend nem olyan, hogy elhagyom a húst, és eszem tovább, amit eddig, hanem teljesen új alapanyagok bevonását jelenti. " Ez így teljesen igaz. Az a vegán étrend, amelynek nem része a kenyér és finomított szénhidrátok, az étolaj és margarin, valamint a tejtermékek és a szója, és inkább a zöldségek, gyümölcsök, hidegen sajtolt olajok, illetve megfelelően társított fehérjeforrások fogyasztását helyezi előtérbe, sokkal egészségesebb étrendet jelent az átlag étrendhez képest. Viszont ha ezt kiegészítenénk hallal és tojással, még jobb lenne (omega 3, esszenciális zsírsavak, vitaminok szempontjából). Máskülönben muszáj étrendkiegészítőkkel pótolni a különféle hiányokat. És akkor még nem vettük számításba, hogy sokan érzékenyek a gluténra, a földimogyoróra, és nehezen emésztik meg a száraz hüvelyeseket.

A sport is fontos, mint ahogy a D-vitamin kiegészítés és a napozás is, de még sok mindent fel lehetne sorolni.

Rengeteg fokozata van a vegetáriánus életmódnak, és fokozatosan érdemes átállni egyikről-másikra. Mindegyik más anyagcserét eredményez a testben, ami min. 3hónap alatt megy végbe. Tehát 1 hetes diétáról nem érdemes nyilatkozni.

Anyagcseréről egy példa. Ha 3hónapig csak nyersen eszel gyümölcsöt, magvakat, zöldségeket, és ezután 1 étkezés alkalmával akár csak halat eszel, borzasztóan rosszul fogod érezni magad, hányingered lesz, legyengülsz. Elég elgondolkodtató.

Erre válaszoljon egy fiziológus, dietetikus..

Ajánlom a kérdező figyelmébe a fáradtsággal kapcsolatosan. Mind2-őt olvasd el!

[link]

[link]