Van esélyem a fogyásra? Lehetek még valaha vékony?

Simán le tudod adni, nem kell elkeseredni. Sportolj, és táplálkozz helyesen. Olvasd el a Sárga kapszula című ingyenes ebookot. Ebben benne van a leglényegesebb alaptudás, ami szükséges ahhoz, hogy egészségesen fogyj. A koplalást, és mindenféle bulvármagazinokban található csodadiétákat felejtsd el, ahogy a fogyasztó szereket is. Előbbiek egészségtelenek és többnyire totális baromság (90 napos, stb.), utóbbiak pedig nem érnek szinte semmit, főleg az árukhoz képest. Sok sikert!

Amit nem kell megenni az említett könyvből, azok a táplálékkiegészítők. Nem szükséges, ahogy valószínűleg a 2g fehérje testsúlykilogrammonként sem az. De azért legyen tisztességes fehérjebeviteled (80-100 g/nap).

Mit jelent az, hogy hirtelen felszaladt? Hajad nem hullik?

Nem akarlak megijeszteni, de simán lehet pajzsmirigy problémád, a háziorvosod egy egyszerű vérvétellel megállapíthatja.

Étkezz naponta 5-ször, figyelj oda a minőségre és a mennyiségre egyaránt.

Fogyassz szénhidrátot, de mértékkel! (Cukor, finomliszt, péksüti, fehér kenyér stb... felejtős!)

Gyümölcsöt diétában nem nagyon fogyasztanék... inkább délelőtt és alma, narancs, grapefruit, citrom, tehát savanyúbb gyümölcsöket.

Zöldség korlátlan mennyiségben mehet :)

Szerintem ehetsz bármilyen és bármennyi gyümölcsöt, vitaminok szempontjából is fontos, viszont csak éhgyomorra, és utána 30 percig ne egyél mást. Tehát reggelinek, tízórainak, uzsonnának kiváló. Zöldségekből kerüld a nehéz, magas keményítőtartalmúakat (krumpli, bab, lencse, sárgaborsó, kukorica), a többiből bármennyit ehetsz húsokkal vagy tojással. A zsíroktól nem kell félned, viszont kerüld az étolajat és a margarint. Tejtermékekből csak kefír, natúr joghurt (ezek is jók magukban egy étkezésnek, ha nem vagy tejérzékeny, nincs tőlük puffadásod, hasfájásod), vaj. De ha egyáltalán nem eszel tejterméket, az se baj. Leginkább a szénhidrátokat kell csökkentened vagy teljesen kiiktatnod az étrendedből, mert ezek hizlalnak (gabonák, kenyér, tészta, rizs stb.). Azt felesleges is mondanom, hogy mindennemű cukor, cukrot tartalmazó étel, édességek, csokik, sütik, péksütik, kekszek, chips, üdítők, bolti gyümölcslevek mennyire hizlalnak. Olajos magvakat ehetsz (mértékkel), viszont ne egyél földimogyorót. Ha van lehetőséged, szedj valamilyen természetes vitaminkiegészítőt és omega 3 kapszulát. Ha hiányzik az édes íz, pár szem aszalt gyümölcs vagy egy kis mézes tea segíthet.

Ha ezeket betartod, és nem valamilyen betegség áll a hízásod hátterében, rendkívül gyorsan le tudsz fogyni úgy, hogy közben nem kell éhezned.