Mákolaj fogyasztása miként történik? Naponta milyen adagot kell belőle fogyasztani, mikor és mennyi ideig lehet? Szünetet kell tartani?

100g mákban 1440 mg calcium van, 100g mákolajban csak 6,2 mg calcium van. Csontritkulásra napi egy evőkanál mákot kell enni. A mákolajban nagyon kevés a calcium.

Csontritkulásra a tapasztalatok szerint a leghatásosabb a Tovita nevű természetes összetevőkből álló tabletta, ami őrölt tojáshéjból készül. A tojáshéjban rengeteg calcium van. D3 vitamint mindig kell enni vele, mert az szükséges a calcium beépüléséhez. A C vitamin pedig nagyban elősegíti a D3 vitamin működését. Csak a D3 vitamin a jó, ha D vitamint írnak a dobozon, ne vedd meg.

Nem csak a D3 vitamin, hanem a K2 vitamin is kell a megfelelő beépüléshez, ezek hiányában a kalcium az érfalakon rakódik le. Kalciumot szerves formában érdemes fogyasztani.

Úgy emlékszem, hogy a zöld leveles zöldségekben, szardíniában, olajos magvakban is sok kalcium van. A szezámmag elég jó kalciumforrás, persze a mák is.

Én a csontokat csak szardíniában illetve hagyományosan készült halászlében tudom megenni... Viszont nagyon jó még a hosszú ideig főtt csontleves, főleg, ha a főzés elején egy kanál ecetet is teszünk a vízbe, ez segíti a kalcium kioldódását a csontokból.

Sok helyen olvastam már, hogy a szervetlen kalcium, ami sok kalciumos étrendkiegészítőben van, nem szívódik fel és/vagy nem épül be a csontokba, hanem a vérben marad és érszűkületet stb. okoz. Illetve a kalcium megfelelő felszívódásához kell még néhány vitamin és ásványi anyag bevitele is (D3 és K2 ajánlott).