A fehérje por mire jó? Mit csinál az velem?

Nem a nagyságon múlik, hanem az étrenden. Ha jó az étrended és beviszel elég fehérjét, akkor nem kell. Persze ha valaki ragaszkodik hozzá, mert ízlik neki vagy vonzza a felszívódási sebessége, az ihatja. Ételből van az is, csak a felesleges, sőt előnytelen dolgokat kivonják.

De ha valaki fehérjeszegényen étkezik, az legalább fehérjeport használjon, mert baj lesz. Persze ehetne is normális ételt...

Nem kell túlmisztifikálni, bár sokan megteszik. A fehérjepor az fehérjét tartalmaz. Mint sok ételünk. Csodára nem képes, de bajod se lesz tőle, éppúgy, mint attól, ha húst eszel vagy tojást vagy más jó fehérjeforrást.

Szia! Női edzéshez nem tudok teljesen tanácsot adni mert csak kevesen csinálják helyesen de étkezésben segíthetek. Az előbb írtakban már rögtön van egy logikai hiba. "Fogyni de inkább erősödni szeretnék". Az a kegyetlen valóság hogy választani kell. A kettőt egyszerre nem lehet. És attól fuggően melyiket szeretnéd teljesen más étrendje van szükség. FONTOS HOGY AZ ERŐSÖDÉS VALAMENNYI HÍZÁSSAL JÁR. Ezt persze le lehet vinni nagyon minimális szintre. Na az edzés mellett a legfontosabb a táplálkozás. Érdemesebb először inkább a táplálkozásra figyelni mint a porokra. A legfontosabb tápanyag az a fehérje. (Most az erősítő esetről írok)Fehérjéből 2g-ra van szükséged testsúlykilónként ( tegyük fel 50kg vagy akkor 100g fehérjére van szükséged. Ha nehéz úgy osszerakni a kaját hogy meglegyen a szükséges fehérje ilyenkor lehet porral rásegíteni de mindenképpen a szilárd kajákből próbáld ezt fedezni elsődlegesen. Na itt ismeretlen terepen járok, jöjjön a szénhidrát. Nem tudom hogy nőknél más-e ez de azt el tudom mondani hogy férfiaknak mennyi szénhidrát kell. Férfiaknál érdemes 5g/tskg (tskg=testsúlykilogram)-al kezdeni és a következmények alapján változtatni. Ha ez a mennyiség gyorsan hozza rád a zsírt csökkenteni kell, ha nem nő a súlyod akkor pedig növelni.(ezt a súlyt ne napról napra mérd hanem pl 2 hetente.). Na megvolt az hogy mennyit most pedig jön hogy mit. Fehérje források: csirkemell, zsírszegény túró, halak ( főleg lazac), pulykamell, sovány marhahús, natúr joghurt, mandula, bab, lencse, zab/zabpehely, tojás, sajt,tej (az utolsó 2-t nem ajánlom). Szénhidrát: teljes kiőrlésű, rozsos, tönkölybúzás, zablisztes teszták, rizs, banán. Fehér tésztákat ha lehet kerüld.

NA MOST VISSZA A FŐKÉRDÉSRE.

Fehérjét nyugodtan ihatsz hogy rásegíts a fehérjebevitelre de elsősorban szilárd kajákkal próbáld ezek bevitelét fedezni.

Na egyenlőre ennyi. Az előbbiek erősítésre vonatkoztak, ha fogyáshoz kell tanács vagy bármi más kérdésed van nyugodtan írj ide vagy akár privátba is. Jó edzést és csináld keményen ha eredményt akarsz!