Napi 1200 kalória elég? Fogyni szeretnék, de ne szeretnék beteg se lenni

Itt egy kalkulátor:

[link]

Honnan tudjuk mi azt, neked mennyi elég?

A páromnak napi 2400 kcal az ideális a fogyáshoz (63 kilós, jegyzem meg, nem izmos, igaz, nem is kövér, de néha feljön rá pár kiló s fogynia kell).

Nekem pedig 1800 a minimum, amivel nem omlok össze s ezen azt sem változtat, hogy nem nagy a kalóriaigényem, ennyivel nem fogyok sok mozgás nélkül. De nem működöm jóval alatta s kicsit alatta is végigéhezném az estét, ami elég szörnyű lenne.

De van, aki kevesebbel fogy, természetesen.

S nyilván van, aki napi 3-4000 kcallal fogy. Ha valaki egész nap sportol, akkor 2000 kcal durva koplalás lenne, ami nem jó s valószínűleg nem is bírná valami jól...

Ja, a kalkulátorok csak tippelnek egy bátrat, a valóság jóval arrébb lehet. Én nem működöm a kalkulátorok szerint súlytartó szintemen, az nekem éhezés roppant irritált állapotban. Simán fogynék úgy, de nem vagyok mazochista.

Ki kell tapasztalni, mi a megfelelő érték. Megpróbálni valami jó becslést, s megfigyelni, milyen tempójú a fogyás. Heti fél kiló szuper, sokaknak 1 is megy, fölötte max. nagy súlyfeleslegnél OK a dolog, ha az ember tudja, mit csinál.