Mi a véleményetek az általam készített tömegnövelő étrendről?

Sziasztok :)

Legfőképpen olyan emberek véleménye érdekel akik már legalább 1-2 éve űzik a testépítés sportágát :)

Szóval a kérdésem az ez volna (az edző válaszolból másolnám be, ha már ott hosszúsága miatt nem akart Bunny válaszolni :) )

Szia Bunny!

Az első kérdésem az volna feléd, hogy mi a véleményed az alábbi étrendről? Min kellene javítanom/mit kellene még hozzáadjak ?

Megjegy. az étrenddel kapcsolatban: 63kg /171 centi vagyok. Fehérjebevitel a tömegeléshez: 126g és a szénhidrátbevitel pedig 315g. (Sárga kapszulában a Tömegelés résznél írtak alapján számolva)

Az edzésem idejét tekintve, általában 14:00-tol egészen 16:00-ig gondoltam maximum. Tudom, hogy első negatívumként azt fogod válaszolni, hogy nincs turmix az edzések utáni étrendben. Sajnos a szüleim abban a tévhitben vannak, hogy a táplálékkiegészítőknek negatív hatása van, természetesen erről próbáltam őket meggyőzni, de nem igazán használt, elég volt azt a meccset is lejátszani velük, hogy az étrendem nem elég változatos és a többi hülyeség.

Ezt már csak zárójelben jegyezném meg, hogy próbáltam néha egy-egy növényi fehérjeforrásos kaját (amit a vega tömegnövelő cikkben írtak itt ) kombinálni az állati fehérjeforrásos kajákkal az étrend "változatossága" érdekében annak ellenére, hogy a tömegnövelő cikkben le volt írva, hogy csak az állati fehérjeforrás számít a kalkulálásnál. A másik dolog pedig,hogy úgy alakítottam az étrendem, hogy jó legyen suliidőszakra és mivel nincs saját keresetem bizonyos mértékben költséghatékony is legyen. Első ilyen próbálkozásom szóval tényleg érdekelne, hogy hol tudnék benne javítani, tehát az étrend (végre a sok papolás után :D ) :

1. Nap: [link] (itt véletlen elnéztem a 2. és a 3. étkezést tehát azt fordítva kell nézni - a 2. étkezés az edzés utáni és a 3. étkezés az edzés előtti, csak már lusta voltam javítani)

2. Nap: [link]

3. Nap: [link]

4. Nap: [link]

5. Nap: [link]

E mellé pedig szőlőcukrot használnék (a fentiek miatt nekem a vitargo felejtős) valamint multivitamint!