Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Hogyan fogyjak le a leggyorsab...

Hogyan fogyjak le a leggyorsabban?

Figyelt kérdés

Légyszi ne viccelődjetek. 20 éves srác vagyok 110kg.. baromira le szeretnék fogyni és jó lenne tudni,hogy mit tegyek. Emellett izmot is szeretnék még építeni és a meglévő izomzatot lehetőleg megtartani. Van egy fekvenyomó súlyzom és egy futó cipőm, ebből kéne gazdálkodni. Ötletek?!

#fogyáss

2015. aug. 25. 02:14

1/3 Szintiszoli123

válasza:

úgy, hogy azért heti fél kilónál ne legyen gyorsabb a leggyorsabb sem, mert különben bye bye izom.

2015. aug. 25. 09:44

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 silenthunterZ válasza:

Szia!

A futócipő teljesen jó felszerelés ehhez :)

Heti 2-3 alkalommal iktass be kocogást, nem kell futni, bár a magasságodat nem írtad meg, idő után úgy is menni fog a futás is.

- Ne nassolj

- Üdítők helyett vizet igyál

- Egyél zöldséget minden étkezés mellé

- lehetőleg minden étkezésedben legyen fehérje és szénhidrát is (nem jó a fehérkenyér, vagy bármilyen fehérlisztes pék mitty-mutty, hanem lehetőleg teljeskiőrlésű dolgok)

Az edzést innentől kezdve rád bízom, de alapvetően ez egy jó start lenne.

2015. aug. 29. 21:15

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 A kérdező kommentje:

183 cm vagyok :)