Hogy néz ki egy napi étrendetek mennyiség és minöség szempontjából?

Energiaelosztás:

Reggeli: 22%

10 órai: 17%

ebéd: 26%

uzsonna: 17%

vacsora: 18%

Az egyes tápanyagok aránya más és más az egyes étkezéseknél. Délben több a CH, reggel és este több a zsír.

Mit értesz minőség alatt?

Szemetet kétszer lehet enni a nap folyamán, ha nagyon akarsz: edzés után (de ilyenkor nem érdemes) és délben (mert ilyenkor a legjobb az inzulinérzékenység)

Egészséges táplálkozás: megadni a testnek amire az optimális működéshez szüksége van és nem bombázni a májat adalékanyagokkal, a hasnyálmirigyet nem kikészíteni egyszerű CH-val vagy a CH és zsír rossz arányú kombinálásával, a szív és érrendszert nem tönkretenni rossz zsírokkal.

Nem fontos, csak ha sokáig akarsz élni.