Milyen az egészséges táplálkozás?
Lány vagyok és fogynom kéne, de már annyi elméletet hallottam, hogy nem tudok melyik igaz. Sok szénhidráttal úgysem fogtok meggyőzni, főleg hogy nekem gyors eredmény kell, nem kell süti, se krumpli, nem kell semmi....csak annyi, hogy nem akarom lassitani az anyagcserém, mert ha utánnam lenne én még kenyeret sem ennék !
Szóval : hány kalóriát kell fogyasztanom ahoz, hogy fogyjak ? 158 cm vagyok és 58 kg. Naponta 1 órát aerobikozom és 1 órát piláteszezem. Milyen ételt ? Gyümin és zöldségen kivül ,ezeket mindenki fújja, de ennyin senki sem tud megélni. Tehát : milyen ételeket kell ennem és mikor és mennyit ? Nagyon segitenétek ha pontosak lennétek és nem csak félmondatokat irnátok !
1szer valaki azt mondta, hogy suliba vihetnék teljes kiörlésű szendvicset, sok zöldséggel és sonkával. Nekem a gyomrom is felfordult ennyi kenyérre gondolván......ez jó tipp lenne különben ? Nincs valami olyan szénhidrát, amitől ne érezném, hogy bálnáva változtat ?
Segitsetek, köszi
Szia!
Én is lány vok, 17 éves, és mondhatom, eléggé otthon vagyok ebben a témában, mert egyszer én is elkezdtem fogyózni (egyk napról a másikra döntöttem el, holott kövér sosem voltam). Sajnos vagy nem sajnos, egy picit át is estem a ló túloldalára, ezért a saját hibámból tanulva én csak azt tudom javaoslni mindenkinek először, hogy csak ÉSSZEL! A teljes kiőrlésű szendvics ne fog bálnává változtatni, főleg ha mellette 2 órát sportolsz is naponta.
A szénhidrátok csökkentésével valóban tudsz fogyni, de azt azért érdemes megjegyezni, hogy a gyümölcs meg a zöldség is ch!
Én úgy szoktam, hogy szénhidrátot csak max. 3-ig fogyasztok(tehát reggelire és ebédre), aztán 5-6 körül eszem utoljára, de azt már nem nevezném vacsorának, mert csak épp hogy bekapok pár falatot, többnyire nem is vagyok éhes ekkor már.
Reggelire ehetsz szendvicset tk. kenyérből,sovány felvágottal,sovány sajttal, esetleg körözöttel, és sok zöldséggel, vagy zabkását (ez nagyon finom, én majdnem minden nap ezt eszem), müzlit,de abból ne a bolti sz*rokat válaszd, mert tele van cukorral meg mindenféle mesterséges adalékkal. Tízóraira ehetsz 1 szem almát, narancsot, néha-néha banánt. Ebédre valami roston sült husi,hal, mellé saláta, vagy barnarizs.. én vacsorára már csak 1 pohár joghurtot eszem,vagy egy pár szelet sonkát,sajtot, esetleg virslit, salátát.
A kalóriák számolgatásával még nagyon hatásos eredményt tudsz elérni.
De mondom, ezek csak példák, nagyon sokféle egészséges, könnyű alternatíva van még ezeken kívül.
Remélem segítettem!
Ha bármi kérdésed van, nyugodtan tedd fel
válasza:Első válaszoló,akkor jön a kérdés xD De komolyan mondom, hogy nagyon örülök, hogy létezel és hogy válaszoltál rendesen a kérdésemre :-)
Szóval : leszeretném irni az étkezési tervem, amit nemrég találtam ki xDD
Reggeli : bió müzli tejjel
Tizórai : tejles kiörlésű szendvics ( fúúj :-D )
Ebéd : sovány hús sok zöldséggel
Uzsonna : gyümölcsök
Vacsi: garnélarák vagy zöldségek vagy kb semmi
Sok folyadék és tea persze. Lenne valami amit másképp csinálnál a helyembe ? és ha igen, akkor mi lenne az ? köszi szépen !
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!