Hogyan állíthatnám be a napi egy székletürítést?

Mióta jött ez a kánikula,étvágyam nulla és mínusz egy között mozog.Próbálom megemberelni magam,de nagyon nehéz. Zöldséget,gyümölcsöt minden mennyiségben eszem. Ráadásul egy hónapja szoktam le a cigiről meg a kávéról. A helyzet az hogy két-három naponta jön csak a dolog. Nincs székrekedésem,mert puha és nem jár fájdalommal. Viszont nem is jó,mert nem kis mennyiség távozik. Mivel lehetne elősegíteni,hogy napi szinten menjen a dolog?