Hogy állíthatnám be szabályosra a menzeszemet tabletta nélkül?

15/L vagyok, és hihetetlenül összevissza a vérzésem, pedig 2 éve menstruálok. 25 és 39 nap között jön meg, de most pl a 40.napon vagyok és semmi. jó lenne ha rendszeresebb lenne. Van valami házi praktika erre? (TUTI hogy nem vagyok terhes, abból az egyszerű okból hogy szűz vagyok)