Ez mennyire (nem) nevezhető változatos táplálkozásnak?

A párom élsportoló, ezért ugyebár kötött diétája van. Nincsen azzal semmi baj, hogy rizst és csirkét eszel (az ő napi adagja 20 dkg rizs, 90 dkg csirke egy nap, de ő két méter magas és 110 kg), viszont próbálj minél több zöldséget enni hozzá (saláta, paradicsom, uborka, párolt/sült zöldség), hogy kicsit változatosabbá tegye. Abból lehet bármennyit.

A reggeli szendvics kicsit szerintem sántít, viszont ehetsz még cottage cheese-t, zsírszegény túrót mondjuk banánnal összetörve, zabpehellyel, fehérjeporral, fahéjjal, vagy csak tojásfehérjéből is csinálhatsz rántottát. Fontos, hogy fehérjében gazdag legyen a reggeli. Ezenkívül, ha unod a csirkét, egyél tonhalat (jó a sósvizes konzerv) vagy ha teheted, frisset.

A pihenőnapokon pedig minden más jöhet, az azért van. :)

Szóval, ha tömegnövelsz, neked nyilván kicsit máshogy kell táplálkoznod, viszont én azt a 350 g csirkét kicsit kevésnek érzem.. De a lényeg, hogy ne parázz rajta, egyél még zöldséget, gyümölcsöt is néha, és teljesen rendben leszel. (Amúgy ajánlom a Sárga kapszula könyvet, de gondolom, ismered.) 21/N

És mi van a zöldségekkel, gyümölcsökkel? Az arányoknak ennek kéne lenni, ez lenne egészségesnek nevezhető:

[link]