Hogyan adjak le 1 hónap alatt 5 kilót?
Sziasztok, abban szeretném a segítségeteket kérni, hogy hogyan adjak le egy hónap alatt 5 kilót? Leginkább étkezési tanácsok érdekelnek(mit, illetve mit ne egyek- igyak). Köszi minden hasznos, segítő tippet és választ. :)
20/L
válasza:Az ember az étrendjén sajnos nagyon nehezen tud változtatni,ugye,munka,gyerek,tanulás és még ezer dolog.
De ha lefekvés előtt 3-4 órával nem eszel,vagy csak zöldséget eszel,ami még jobb;akkor a heti egy kiló simán tartható.
Előszőr is ne vigyél be több kalóriát, mint amenyit elégettél egy nap, de sokkal kevesebbet se mert akkor a szervezeted ahogy töblet kalórihához jut az tartalékolni fogja zsírként.
Persze a mozgás sem elhanyagolandó, inkább mozogj többet fuss sétálj akármit, az is gyorsítja az anyagcserét.
Inkább egyél töbször egy nap de kisebb adagokban, este fele a legkevesebbet.
Egyél kevesebb szénhidrétot inkább fehérjét.
Kerüld a kenyeret, elvileg a teljes kiörlésü cuccok jobbak, hanyagold az édességeket gyors kajákat, egyél inkább főtt kaját lehetőleg.
Még egyszer mondanám hogy a mozgás nagyon fontos, meg egészségesebb azzal fogyni számtalan ok miatt, de ahogy gondolod.
Sok sikert!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!