15 éves vagyok,170cm és 50kg. Hogyan hízzak?

Milyen az étkezésed, miket szoktál enni?

Én azt javasolnám, hogy próbálj meg az eddigi étkezéseiden kívül gyümölcsöt enni. Nem kaja után, mert akkor nem jó emésztésnek. Éhgyomorra érdemes enni, leginkább egyszerre egy féle gyümölcsöt. A banán, alma nem túl drágák, és viszonylag magas az energiatartalmuk, főleg az előbbinek.

Esetleg ehetsz olajos magvakat is, azoknak is magas az energiatartalmuk, de kicsit költségesebb megoldás.

Emellett javasolnám, hogy sportolj, hogy inkább izmot szedj fel zsír mellett. Ehhez az sem árt, ha van rendes fehérjebeviteled, tehát eszel húst, esetleg tejtermékeket, vagy magas fehérjetartalmú zöldségeket, magokat. Ha kevés a fehérjebeviteled, vehetsz táplálékkiegészítőt is, de én inkább az étkezéssel vinném be, a természetes formában található tápanyagoknál jobb szerintem nincs.